Indeklimaet og din søvn

Får vi for lidt søvn om sommeren?

Eksperter mener, at vi i sommerperioderne må vænne os til at sove mindre om natten. Vi må ikke lade det stresse os yderligere, at vi ikke får lige så meget søvn, som vi plejer. Hvis vi først ligger og vender og drejer os pga. varmen, og senere fordi vi tænker, at vi ikke får nok søvn, får vi først problemer med at få en hverdag til at hænge sammen over sommeren. De lange, lyse nætter gør bare automatisk, at vi ikke har brug for lige så meget søvn, da hjernen aktiveres af lyset.
Der findes flere smarte tricks, du kan afprøve for at afkøle dig selv i sommervarmen, og du kan læse mere om, hvorfor vi må nøjes med mindre søvn. Læs mere her.  

Hvad kan ventilation gøre for din søvn?

Det er vigtigt at have frisk luft i boligen, så indeklimaet hele tiden er sundt og rent. Men om sommeren risikerer du at få alt muligt andet end frisk luft ind i dit hjem. Især hvis du har åbne vinduer om natten for at kunne holde sommervarmen ud. På denne tid af året er der nemlig ekstra meget pollen i luften, der sniger sig ind i hjemmet – og hvis døre og vinduer står åbne, risikerer du også at blive generet af støj udefra. Begge dele noget der kan forstyrre din gode nattesøvn. 

Er du en af de heldige, der har en bolig udstyret med et ventilationsanlæg, kan du slippe for både støj udefra samt den fugt, der opstår i boligen i det skiftende sommervejr. De fleste ventilationsanlæg har desuden den fordel, at de både kan opvarme og nedkøle din bolig. Mange anlæg kan sænke temperaturen fra udenfor med op til 8 grader. På den måde opnår du et køligere og mere behageligt indeklima på de varme sommernætter, hvilket kan være med til at sikre dig en bedre nattesøvn. Ventilationsanlægget sikrer dig desuden en stabil temperatur indenfor, og at luften altid er frisk og ren.

Sommersøvnbesværet kan også skyldes den store mængde pollen, der er i luften om sommeren. Igen er det en stor fordel at have et ventilationsanlæg, for så undgår du at være nødsaget til at sove med åbne vinduer og døre. For at opnå en mærkbar effekt fra ventilationsanlægget, når det kommer til at bremse pollenstøvet, skal der indsættes et finfilter på indsugningssiden af anlægget, som kan opfange de bittesmå pollenstøvkorn. Det kan f.eks. være Pollenfilteret eller SafeAir-filteret. Med et pollenfrit indeklima kan du forbedre din søvn markant – især hvis du er en af de over en million danskere, der lider af pollenallergi. 
Du kan altid følge med i dagens pollental på Astma-Allergi Danmarks hjemmeside eller i deres app, som altid holder dig opdateret.